Pilateskurs im Winter mit Yuting und Max

Es stehen nun zwei Pilateskurse für unsere Mitglieder beider Rudervereine (LFRG/LRG) zu Verfügung.

Die Kurse finden in der kleinen Sporthalle des Katharineums zu Lübeck statt und dauern jeweils ca. 60 Minuten.

Der 1. Kurs beginnt um 19:00 Uhr. Dieser Kurs ist voll!

Ein 2. Kurs startet am kommenden Dienstag, den 30.01.2024, um 20:00 Uhr!

Da der Kurs langsam aufbaut, ist es wichtig, dass Ihr möglichst oft teilnehmt.

Der Eingang zum Innenhof ist von der Glockengießerstraße aus.

Im Innenhof sind links die Turnhallen (erste Tür, 1.OG Umkleiden der Frauen und ganz oben die Turnhalle, 2. Tür EG Umkleiden der Herren).

Sollte jemand Probleme haben es zu finden, könnt ihr bei

Yuting: 0176-56612670 oder Max: 0157-79097662 anrufen.

Mitzubringen sind:
bequeme Kleidung, Yogamatte oder ähnliches, Handtuch und etwas zum Trinken.

Es gibt dort auch gute Duschen!
Anmeldung bitte kurz per email bei Rosa: vorstand@lfrg.de


Infoblatt für neue Mitglieder der LFRG

Für neue Mitglieder der Lübecker Frauen-Ruder-Gesellschaft gibt es nun ein Infoblatt mit Antworten auf viele Fragen rund ums Vereinsleben und dessen Organisation.

Download
Infoblatt für neue LFRG-Mitglieder.pdf
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Kraftraumnutzung

Freitags von 18 - 19 Uhr gibt es Gelegenheit exclusiv den Kraftraum für LFRG Mitglieder zu nutzen. Saskia Dunker (LFRG) leitet diesen Kurs. Mitzubringen sind u. a. saubere Hallenschuhe und ein Handtuch.

Eine Benutzungseinweisung für die Räumlichkeiten ist erforderlich.


Ergo-Challenge 2024

Worum geht es?
An 4 Terminen verteilt im Januar sollen so viele Meter wie möglich auf dem Ergometer gerudert werden. Jede kann aber selbst entscheiden, ob sie sich richtig auspowert oder einfach mitrudern möchte. Schön wäre es, wenn viele an allen 4 Terminen teilnehmen. Die Ergo Challenge ist kein Einzelwettkampf, sondern die Gemeinschaftsleistung zählt, um Meter für das Vereinsranking zu sammeln und natürlich soll es Spaß machen und die Fitness steigern. Unter den Vereinen, die an allen 4 Terminen teilgenommen haben, werden ein paar Skulls und ein Ruderergometer verlost. Zusätzlich gibt es noch ein Ranking in fünf Altersklassen: Ü60 (60+), Ü45 (45-59), Ü30 (30-44), U30 (18-29), U18 (12-17).
Ihr könnt die Zeiten allein (auch auf dem Ergometer zuhause) rudern oder Euch in der LRG dafür verabreden. Wir werden einige Termine für das gemeinsame Ergorudern anbieten, so dass alle mit dem Ergometer vertraut sind und das Ergofahren nicht langweilig ist.
 
Was müsst Ihr machen?
- Ihr registriert Euch unter: https://challenge.rudern.de/signup wählt Ihr als Verein die Lübecker Rudergesellschaft v.1885 aus
 
Bei Challenge Managerin wählt Ihr „nein“ (das bin ich)
Ihr registriert Euch mit Namen, Passwort und Geburtsdatum.
Dann könnt Ihr später Eure gefahrenen Meter und evtl. das Foto selbst ins Portal hochladen.
Wenn es Probleme mit der Registrierung gibt, kann ich Eure Anmeldung im Portal übernehmen.
- Ihr rudert auf dem Ergometer am
     07.01.2024 :  8 Minuten --> abgeschlossen
    14.01.2024 : 15 Minuten --> noch bis zum 17.01.
    21.01.2024 : 22 Minuten
    28.01.2024 : 30 Minten
 
Nutzt dabei bitte auf den Concept Ergometern das Menü Eigenes Training -> Zeit -> mit +/- die jeweilige Zeit einstellen, damit die Uhr rückwärts läuft, und nach der entsprechenden Zeit die geruderten Meter angezeigt werden.
 
- Nach dem Ergometerfahren macht Ihr ein Selfie vom Display des Ergometers mit Eurem Ergebnis und Eurem Gesicht.
Dann tragt Ihr Euer Ergebnis im Portal ein.https://challenge.rudern.de/login Wenn Ihr mögt, könnt Ihr auch das Selfie hochladen. Das ist aber kein Muss und Ihr könnt auch auswählen, ob das Foto veröffentlicht werden darf.
 
  Für das Hochladen der Ergebnisse ist das Portal 3 Tage offen, also für den
              07.01.2024 bis zum 10.01.2024 ->abgeschlossen
              14.01.2024 bis zum 17.01.2024 ->abgeschlossen
              21.01.2024 bis zum 24.01.2024 ->abgeschlossen
              28.01.2024 bis zum 31.02.2024
 
 Die Zeiten können daher auch an anderen Tagen auf dem Ergometer gefahren werden, müssen aber in den jeweiligen Zeiträumen ins Portal eingetragen werden.
 
 - Die Ergebnisse müssen von mir als Challenge Managerin verifiziert werden, danach sind sie im Portal sichtbar.
   Die 30min Challenge kann auch im Logbook von Concept2 für ein weltweites Ranking eingetragen werden, das ist natürlich freiwillig.
 - Im Ranking erfahren wir den Stand der LRG im Vergleich zu den anderen Vereinen.
 
Wo gibt es mehr Infos?
- in der LRG bei Wibke Göring lrg-ergo-challenge@gmx.de
- beim DRV https://www.rudern.de/termine/2024/womens-rowing-challenge-infos-und-ergebnisse